Dech jako lék - Patrick McKeown

O dýchání se v posledních letech mluví víc než kdy dřív. Česky vyšel Nestorův Dech, dechová cvičení se objevují v aplikacích, na sportovištích i v ordinacích fyzioterapeutů. Dech jako lék do té vlny přichází s něčím, co jí často chybí: s ucelenou metodou a konkrétními cvičeními místo inspirativních příběhů. McKeown staví na myšlence, která na první poslech zní proti intuici, totiž že většina z nás nedýchá málo, ale příliš. Kniha je určená lidem, kteří chtějí lépe spát, zvládat stres nebo zlepšit kondici a raději si věci vyzkouší na vlastním těle, než aby o nich jen četli. 

Patrick McKeown je irský specialista na dýchání a spánek, zakladatel organizací Oxygen Advantage a Buteyko Clinic International. K tématu ho nepřivedla teorie, ale vlastní astma: ve 26 letech objevil metodu ukrajinského lékaře Konstantina Butejka, postupně se díky dechovému tréninku obešel bez inhalátorů a později v Moskvě získal akreditaci k výuce metody. Za více než dvacet let praxe vyškolil stovky instruktorů, publikuje v odborných časopisech a je členem britské Royal Society of Biology. 

Kniha kombinuje vysvětlení fyziologie dýchání s praktickou částí plnou cvičení, která lze zařadit do běžného dne. Oproti Oxygen Advantage, zaměřené hlavně na sportovní výkon, se tu McKeown dívá na dech v širších zdravotních souvislostech.

• Proč dýchat nosem a jak nosní dýchání ovlivňuje spánek, imunitu a okysličení těla.

• Koncept lehkého, pomalého a hlubokého dýchání (LSD breathing) a měření vlastního BOLT skóre.

• Roli oxidu uhličitého při uvolňování kyslíku do tkání a proč víc dechu neznamená lepší dech.

• Souvislosti dýchání s chrápáním, spánkovou apnoí, úzkostí, astmatem a krevním tlakem.

• Vliv dechu na vývoj obličeje a čelistí u dětí, držení těla, funkci bránice a bolesti zad.

• Desítky cvičení pro klidnější mysl, lepší soustředění, regeneraci a sportovní výkon.

Dech jako lék je obsáhlá praktická příručka o zhruba 570 stranách, ne kniha na prohlížení. Text je psaný srozumitelně a prokládaný jednoduchými cvičeními, testy a schématy, ke kterým se člověk bude vracet. Vizuálně je střídmá, hlavní roli tu hraje obsah a struktura. Lépe se čte postupně, kapitolu po kapitole, s chutí si cvičení rovnou vyzkoušet. Je to kniha na noční stolek nebo do sportovní tašky, ne na konferenční stolek. ✏️ Po obdržení výtisku doplnit vazbu, formát a dojem z papíru a sazby.

Kniha sedne každému, kdo chce s vlastním zdravím pracovat aktivně a hledá nástroj, který nic nestojí a je vždy po ruce.

• Pro lidi, kteří se ráno budí unavení, chrápou nebo mají pocit, že nespí kvalitně.

• Pro běžce, cyklisty a další sportovce, kteří chtějí zlepšit vytrvalost a regeneraci.

• Pro ty, kdo v práci zažívají stres nebo úzkost a hledají jednoduchou techniku na zklidnění.

• Pro rodiče, které zajímá, proč děti dýchají ústy a co to může znamenat pro jejich vývoj.

• Jako dárek pro kamaráda, který nadšeně přečetl Nestorův Dech a chce přejít od teorie k praxi.

Kniha je poctivý pracovní průvodce, a to nemusí sedět každému.

• Pokud hledáte rychlé čtení na víkend, rozsah téměř 600 stran vás může odradit.

• Pro milovníky výpravných obrazových knih, protože tady jde hlavně o text a cvičení, ne o vizuální zážitek.

• Pro ty, kdo očekávají náhradu lékařské péče; autor dýchání nabízí jako doplněk, ne jako alternativu léčby.

Dech jako lék je ideální pro každého, kdo chce lépe spát, klidněji zvládat stres nebo víc vytěžit ze sportu a je ochotný věnovat pár minut denně vlastnímu dechu. Poctivý průvodce, ke kterému se budete vracet, a dárek s opravdu praktickým přesahem.

Autor: Patrick McKeown
Název: Dech jako lék: Průvodce funkčním dýcháním
Vydavatel: Movelab
ISBN: 9788090974883
Jazyk: čeština
Počet stran: 570
Rok vydání: 2026
Vhodnost jako dárek: ano - pro sportovce, lidi pod tlakem a všechny, kdo řeší kvalitu spánku