{"product_id":"five-minutes-in-the-evening-a-journal-for-rest-and-reflect","title":"Five Minutes in the Evening: A Journal for Rest and Reflect","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eIlustrovaný večerní deník pro chvíli, kdy den doznívá a myšlenky se ještě točí v kruhu. Více než 70 pětiminutových cvičení, otázek a krátkých meditací pomáhá zapsat starosti, poděkovat za drobnosti, pustit, co už neslouží, a s lehčí hlavou jít spát.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eProč\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVečer je chvíle, kdy se nevyřešené věci dne vracejí nejhlasitěji a telefon v ruce jim moc nepomůže. Pomalé rituály před spaním, od papírových deníků po čtení bez obrazovky, proto zažívají návrat a tenhle deník do nich zapadá velmi přirozeně. Neslibuje proměnu života, nabízí pět minut s tužkou a jednou dobře položenou otázkou. Na rozdíl od přísně strukturovaných plánovačů a deníků vděčnosti s prázdnými kolonkami tu každá stránka vypadá trochu jinak: jednou psaní, jindy dech, krátké protažení nebo tip, jak zklidnit ložnici. Hodí se pro každého, kdo chce s journalingem začít, ale nechce, aby se z něj stal další úkol na seznamu.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eKdo za knihou stojí\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDeník vznikl v redakci Aster, imprintu britského Octopus Publishing Group, který patří do skupiny Hachette UK. Aster se dlouhodobě věnuje knihám o zdraví, psychické pohodě a osobním rozvoji a stojí i za řadou Five-Minute Self-Care Journals. Ta začala titulem Five Minutes in the Morning, ranním deníkem pro soustředění, a pokračovala knihou Five Minutes to a Mindful You. Večerní díl ji uzavírá jako protějšek k rannímu: tam, kde ranní verze pomáhá nastavit záměr, tahle pomáhá den odložit. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCo v knize najdete\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePřes 70 krátkých cvičení a meditací rozložených do stránek, které kombinují otázky k zapisování, ilustrace a praktické tipy. Řada podnětů se točí kolem tématu pouštění: myšlenek, starostí i emoční zátěže, kterou si člověk nosí z celého dne. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\" role=\"presentation\"\u003e\u003cspan\u003eOtázky k reflexi dne, které pomáhají pojmenovat emoce a zpracovat to, co se stalo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\" role=\"presentation\"\u003e\u003cspan\u003eCvičení vděčnosti a popisování drobných příjemných zážitků, jako je procházka v přírodě nebo rozhovor s přítelem.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\" role=\"presentation\"\u003e\u003cspan\u003eProstor pro vypsání úkolů a starostí, které by jinak zůstaly kroužit v hlavě až do rána.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\" role=\"presentation\"\u003e\u003cspan\u003ePodněty na téma pouštění, které pomáhají odložit myšlenky a vzorce, jež už neslouží.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eJak kniha působí\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eJe to praktický deník, ne coffee-table kniha: brožovaná vazba ve formátu blízkém A5 (149 × 210 mm) a 160 stran, které jsou od začátku určené k popsání. Do ruky padne lehce, vejde se na noční stolek i do tašky na cesty. Stránky střídají volné místo na psaní s ilustracemi a krátkými texty, takže nevzniká tlak prázdného listu. Celkové ladění je klidné a jemné, víc večerní lampička než motivační plakát. Funguje nejlépe jako každodenní společník s tužkou po ruce, ne jako kniha k listování na konferenčním stolku.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePro koho je\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePro lidi, kteří večer usínají s hlavou plnou nedořešených věcí a hledají jednoduchý rituál, jak den uzavřít.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\" role=\"presentation\"\u003e\u003cspan\u003ePro ty, kdo chtějí začít s journalingem, ale děsí je prázdný zápisník bez zadání.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\" role=\"presentation\"\u003e\u003cspan\u003ePro lidi s náročnou prací, kteří potřebují oddělit pracovní den od večera bez telefonu v ruce.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\" role=\"presentation\"\u003e\u003cspan\u003ePro majitele ranního deníku Five Minutes in the Morning, kteří chtějí doplnit večerní polovinu.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\" role=\"presentation\"\u003e\u003cspan\u003ePro ty, kdo praktikují jógu nebo mindfulness a chtějí je propojit s psaním.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePro koho není\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eTenhle deník má jasně vymezenou roli a nesedne úplně každému.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\" role=\"presentation\"\u003e\u003cspan\u003ePokud hledáte česky psaný deník, počítejte s tím, že všechny otázky a texty jsou v angličtině.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\" role=\"presentation\"\u003e\u003cspan\u003ePro ty, kdo chtějí hlubší psychologický výklad nebo terapeutickou metodu, bude spíš jemným startem než odbornou příručkou.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\" role=\"presentation\"\u003e\u003cspan\u003eKdo si rád vede přesně strukturovaný plánovač s daty a kolonkami, může volnou formu stránek vnímat jako málo systematickou.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eProč jsme ji vybrali\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eBook Therapy stojí na knihách, které jsou radost brát do ruky, a k tomu patří i ty, které člověk sám dopisuje. Five Minutes in the Evening rozšiřuje nabídku o tiché, osobní tituly, které nevyžadují velký čas ani znalosti, jen chuť zpomalit. Hezky doplňuje knihy o jídle a designu, kde jde o péči o prostor kolem nás, tím, že se věnuje péči o vlastní hlavu. Zároveň je to dostupný dárek za rozumnou cenu, který působí promyšleně a ne jako nouzové řešení. A dobře funguje i v páru s ranním dílem série.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eZávěr\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eFive Minutes in the Evening je nenáročný a vlídný průvodce posledními minutami dne pro každého, kdo chce usínat s lehčí hlavou. Stačí tužka, noční stolek a pět minut, zbytek udělají otázky na stránkách.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePřehled\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eNázev:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cem\u003eFive Minutes in the Evening: A Journal for Rest and Reflect\u003cbr\u003e\u003c\/em\u003e\u003cstrong\u003eVydavatel:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eAster\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eISBN: \u003c\/strong\u003e9781783253302\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eJazyk:\u003c\/strong\u003e angličtina\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ePočet stran:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e 272\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eRok vydání:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e2019\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eTyp knihy:\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebrožovaný ilustrovaný deník\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eRozměry:\u003c\/strong\u003e 149 \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ex 210 mm\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eVhodnost jako dárek:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eAno -\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epromyšlený a osobní dárek\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Book Therapy \/ Faire (Bookspeed)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57476137779540,"sku":"9781783253302","price":490.0,"currency_code":"CZK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1538\/3583\/files\/FiveMinutesintheEvening_AJournalforRestandReflect.webp?v=1791490039","url":"https:\/\/booktherapy.pl\/products\/five-minutes-in-the-evening-a-journal-for-rest-and-reflect","provider":"Book Therapy","version":"1.0","type":"link"}